Herkesin Bir Yolculuğu Var

Bireysel 50 dakika, çift seansı 50 – 75 dakika.

Terapi sıklığı konusunda evrensel tek bir kural yoktur. Seansların hangi sıklıkta yapılacağı, danışanın ihtiyaçları, sorunların yoğunluğu, terapötik hedefler ve kullanılan terapi yaklaşımı gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel hatlarıyla şöyle özetlenebilir: Özellikle danışanla terapötik ilişki kurulurken haftada 1 seans önerilmektedir. Kriz dönemlerinde (yoğun depresyon, panik atak, intihar düşünceleri, travma sonrası süreçler) haftada 2 seans yapılması daha etkili olabilir. 2. İlerleyen Süreç Stabilizasyon sağlandıkça ve danışan terapide ilerleme kaydettikçe seans aralıkları haftada 1’den 2 haftada 1’e düşürülebilmektedir. Terapi hedefleri büyük oranda gerçekleştiğinde, seans sıklığı ayda 1 veya daha seyrek olacak şekilde planlanabilir.

1. Danışanın İhtiyacına Göre
Kısa süreli hedef odaklı sorunlar (ör. sınav kaygısı, belirli bir fobi, performans kaygısı) birkaç ay içinde çözümlenebilmektedir.
Daha derin yapısal problemler (ör. kişilik bozuklukları, çocukluk travmaları, tekrarlayan ilişki sorunları) ise yıllara yayılan bir süreç gerektirebilmektedir.

2. Terapi Yaklaşımına Göre
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Genellikle 8–20 seans arasında sürebilmektedir.
EMDR ve travma odaklı terapiler: Deprem, istismar, trafik kazası, ölümden dönme gibi tek bir travmatik anı üzerine çalışıldığında daha kısa sürede sonuç alınabilmektedir. Ancak kompleks travmalarda (çocukluk döneminde pek çok sıkıntılı süreç geçirmiş kişiler vb.) süreç daha uzun sürmektedir.
Psikanalitik / Dinamik Terapiler: Kişilik yapılanmasını ele aldığı için birkaç yıl devam edebilmektedir.
Çift Terapisi: Sorunların niteliğine göre ortalama 10–24 seans sürebilmektedir.

Hayır, Türkiye’de sadece tıp fakültesi mezunu psikiyatristlerin ilaç yazması önerilir.

Yapılan meta-analiz çalışmaları, psikoterapinin pek çok ruhsal bozuklukta etkili olduğunu göstermektedir. Ortalama olarak psikoterapi gören kişiler, tedavi almayan kişilere kıyasla %75 oranında daha iyi sonuçlar göstermektedir. İlaçlar semptomları baskılayabilir ancak bırakıldığında etkisi azalabilmektedir. Psikoterapi ise kişinin düşünce, duygu ve davranış örüntülerini dönüştürerek uzun vadeli değişim sağlar.

Şiddetli depresyon, bipolar bozukluk, psikotik bozukluklar gibi durumlarda ilaç tedavisi “çoğu zaman” gerekli olarak kabul görmektedir. Diğer konular için karar ilaca karar verici mercii uzman psikiyatristlerdir.
İlaçlar semptomları düzenlemeye yardımcı olur ancak kök nedenleri değiştirmez. Kök nedenlere inilmesi, tekrar eden problemlerin aşılması için psikoterapi desteği gerekli görülür. Kimi kişiler hiçbir şekilde ilaç istemeyebilir. Eğer kişiler sıkıntılarını göğüsleyebilecek durumdaysa süreçlerini sadece psikoterapi ile yürütme kararlarına saygı duyulması beklenir.

1. Günlük İşlevsellik Bozulduğunda
Uyku, iştah, enerji, dikkat gibi temel alanlarda bozulmalar başladığında
İş, okul veya özel hayat sorumlulukları yerine getirilemediğinde

2. Duygusal Zorluklar Yoğunlaştığında
Sürekli üzüntü, kaygı, öfke, umutsuzluk hisleri yaşamın büyük kısmını kapladığında
Duygularla baş etmek güçleştiğinde

3. Tekrarlayan İlişki Sorunları Olduğunda
İlişkilerde sürekli aynı kısır döngülere girildiğinde
Yakın ilişkilerde çatışmalar çözülemediğinde

4. Travmatik Deneyimler Sonrası
Kaza, kayıp, ayrılık, şiddet, ihmal gibi zorlayıcı yaşam olayları sonrası duygularla baş edilemediğinde
Travma sonrası kabuslar, yoğun korku ya da kaçınma davranışları geliştiğinde

5. Kişisel Gelişim İhtiyacı Olduğunda
Sadece “sorun çözmek” için değil, kendini tanımak ve içsel potansiyeli geliştirmek için de psikoterapiye başlanabilmektedir.
Daha sağlıklı ilişkiler kurmak, özgüveni artırmak, karar verme becerilerini güçlendirmek gibi hedeflerle de terapiye gidilebilmektedir.

6. Yardım Arama İsteği Varsa
Çoğu zaman, “Artık tek başıma baş edemiyorum, bir destek almalıyım” düşüncesi geldiğinde terapiye başlamak için en uygun zamandır.

Klinik psikoloji yüksek lisansı (Türkiye’de psikoterapi yapma yetkisi klinik psikologlara verilmiştir), uluslararası sertifikasyonlar (ör. EMDR, Gottman, Aktarım Odaklı Terapi), psikoterapistin ofisinin hangi semtte bulunduğu ücretleri etkiler.