John ve Julie Gottman’ın tanımına göre duygusal yakınlık, iki kişinin iç dünyalarını güvenle paylaştığı ve kendilerini desteklenmiş hissettikleri bir bağdır. Bu bağ; hem kendi duygularınızı anlamayı, hem de partnerin duygularına duyarlı olmayı gerektirir (duygusal zekâ). Derin duygusal yakınlık, uzun vadeli ilişkilerde güven, uyum ve dayanıklılık sağlar.
İşte partnerinizle olan duygusal yakınlığınızı derinleştirmenize yardımcı olabilecek 75 soru:
Güven ve Savunmasızlık Üzerine Sorular
1.Bir ilişkide güven senin için ne ifade ediyor?
2.Birisi seni yarı yolda bıraktığında bununla nasıl baş edersin?
3.Çocukluğunda yaşadığın, seni şekillendiren ve bugüne kadar bana hiç anlatmadığın bir olay nedir?
4.Ne zaman en savunmasız hissedersin ve bu duygularla nasıl başa çıkarsın?
5.İlişkilere dair sahip olduğun genel bir korkun nedir?
6.Birine gerçekten güvendiğini nasıl anlarsın?
7.Şu anda kendinle ilgili üzerinde çalıştığın bir şey nedir?
8.Zor bir süreçten geçerken partnerinin seni nasıl desteklemesini istersin?
9.Kendinle ilgili sana önemli bir ders öğreten bir hatan nedir?
10.Üzgün olduğunda duygularını nasıl işler ve dışa vurursun?
11.Duygusal güvenlik sana ne ifade eder?
12.İnsanların sana dair daha iyi anlamalarını istediğin bir konu var mı?
13.Stresle nasıl başa çıkarsın ve seni ne daha iyi hissettirir?
14.Geçmişinden gelen ve gelecek ilişkilerini etkileyebileceğini düşündüğün bir şey var mı?
15.Affetmek senin için ne demek?
Ortak Hayaller ve Hedefler Üzerine Sorular
1.Beş yıl sonra ideal hayatın nasıl olurdu?
2.Çocukluktan beri aklından hiç çıkmayan bir hayalin var mı?
3.Kariyerinin ilerlemesi senin için ne kadar önemli ve bunu ilişkin ile nasıl dengeliyorsun?
4.Ailenin, gelecekte hayatında nasıl bir rol oynamasını istersin?
5.Seni en huzurlu hissettiren ev ortamı nasıl olurdu?
6.İki partner de yaşlı ve emekli olduğunda senin için ideal bir ilişki nasıl olurdu?
7.Finansal güvenlik senin için ne ifade ediyor?
8.Nerede yaşadığın konusunda neler senin için tartışmaya açık değildir?
9.Önümüzdeki yıllarda kişisel olarak nasıl büyümek istersin?
10.Hangi konular ya da hedefler konusunda tutkulu hissediyorsun?psikolojistanbul.com
11.Doğru kişiyle yaşamak istediğin maceralardan biri nedir?
12.Kişisel hedeflerin ile bir çift olarak sahip olduğunuz hedefleri nasıl dengelemeyi planlıyorsun?
13.Ailenden gelen hangi gelenekleri sürdürmek ya da değiştirmek istiyorsun?
14.Bir ilişkide “ortaklık” senin için ne anlam ifade ediyor?
15.Bir çift olarak büyük hayat kararlarını nasıl ele almak istersin?
Kişisel Gelişim ve Değerler Üzerine Sorular
1.Hayatın şimdiye kadar sana öğrettiği en önemli ders nedir?
2.Son birkaç yılda önceliklerin nasıl değişti?
3.Eskiden sahip olduğun ama yakın zamanda yeniden değerlendirdiğin bir inanç nedir?
4.Kişisel gelişim hayatında nasıl bir rol oynuyor?
5.En güçlü yönün nedir ve onu nasıl geliştirdin?
6.Geliştirmeye devam etmek istediğin bir yönün var mı?
7.Seni en canlı ve gerçek hissettiren şey nedir?
8.Kendin için başarıyı nasıl tanımlarsın?
9.Ailenden öğrendiğin ve sürdürmek istediğin bir değer var mı?
10.Aileden gelen ve değiştirmek istediğin bir davranış örüntüsü var mı?
11.Değerlerin, başka birisininkilerle çatıştığında bunu nasıl yönetirsin?
12.Maneviyat veya daha derin bir amaç senin için ne ifade eder?
13.Hayatındaki önemli insanların seni nasıl hatırlamalarını istersin?
14.Kendinle ilgili geliştirmeye çabaladığın bir yönün nedir?
15.İlişkinin, kişisel gelişimini nasıl desteklemesini istersin?
Sevmek ve Sevilmek Üzerine Sorular
1.Nasıl sevildiğini ve takdir edildiğini hissedersin?
2.Özel birine sevgi göstermenin en sevdiğin yolu nedir?
3.Her zaman sana sevildiğini hissettiren küçük bir jest nedir?
4.Zor zamanlarda nasıl teselli edilmeyi seversin?
5.Sevildiğini derinden hissettiğin en sevdiğin anını anlatır mısın?
6.İlişkilerde anlaşmazlıkları nasıl ele almayı seversin?
7.Sana en doğal gelen fiziksel yakınlık şekli nedir?
8.Özel günleri ve dönüm noktalarını nasıl kutlamayı seversin?
9.İlişkide “kaliteli zaman” senin için ne demek?
10.Geri bildirim alma ve verme konusunda tercihlerin nelerdir?
11.Birisinden hemen bağlantının koptuğunu hissettiren şey nedir?
12.Başka birine, onu düşündüğünü nasıl gösterirsin?
13.Stresli zamanlarda desteklendiğini hissetmene en çok yardımcı olan şey nedir?
14.Ayrı geçirilen süreden sonra nasıl yeniden bağ kurmayı seversin?
15.Birisi için “orada olmak” senin için ne anlam ifade eder?psikolojistanbul.com
Çatışma ve Zor Duygular Üzerine Sorular
1.Küçüklüğünde ailen çatışmaları nasıl ele alırdı?
2.Eleştirildiğini ya da yanlış anlaşıldığını hissettiğinde ilk tepkini ne olur?
3.Birisi üzgün olduğunda sana nasıl yaklaşmasını istersin?
4.Kızgın veya hayal kırıklığına uğradığında sakinleşmene ne yardımcı olur?
5.İçten bir özür senin için nasıl olurdu?
6.Önemsediğin birisiyle karşıt fikirlere sahip olduğunuzda bu durumu nasıl yönetirsin?
7.İlişkilerde en büyük korkun nedir?
8.Önemli kararlarda anlaşmazlıkları nasıl çözmeyi tercih edersin?
9.Üzüntüleri çözme sürecin nasıldır?
10.Çatışmaları nasıl çözmeyi tercih edersin? Hemen konuşarak mı yoksa düşünmek için zaman ayırarak mı?
11.Zor konularda tam olarak açık olabilmen için yeterince güvende hissetmene neler yardımcı olabilir?
12.En kötü zamanlarında partnerinden nasıl destek beklersin?
13.İlişkide daha çok anlaşıldığını hissetmene yardımcı olabilecek bir şey nedir?
14.Bir tartışmadan sonra nasıl onarımı yaparsın?
15.Zor olduklarında bile ilişkilere dair sana umut veren şey nedir?
Yukarıda paylaşılan duygusal yakınlığı derinleştiren 75 soru, keşif araçlarıdır—hem partnerinizi, hem de ilişkinizin potansiyelini keşfetmek için gerçekten merak uyandıran soruları seçin. Bu hafta, partnerinizin iç dünyasına dair sizi gerçekten meraklandıran tek bir soruyla başlayın. Onlara içten bir merakla yaklaştığınızda neler olduğunu gözlemleyin. Gerçekten görülüp duyulmanın nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Acele etmeyin. Önemli soruları sorun. Ve sizinle birlikte anlamlı bir şey inşa etmeye en az sizin kadar istekli olan birini seçin.